とまと へようこそ！
ＢＦＲトレーニングジムとまと へようこそ！
「とまと」はパーソナル（マンツーマン）トレーニングの専門ジムです。
ＢＦＲトレーニングの資格を取得したトレーナーが、一人一人に合わせたプログラムを立案し、理想のからだや健康増進を目指します。このジムでは、「ＢＦＲトレーニング」という、専用のベルトを両手あるいは両足に装着し、血流を制限することで生まれる効果をトレーニングに応用したメソッドを実施しています。
「体験レッスン」を通して詳しくご説明させて頂きますので、お気軽にジムへお越し下さい。お待ち申し上げます。
豊富なトレーニングプラン
トレーニングは、専任トレーナーが一人一人に立案したプランに沿って、マンツーマンで実施します。
いろいろなご希望があると思います。「ダイエットがしたい！」「筋肉をつけたい」「運動不足を解消したい」などさまざまな目標、ご希望に応えられるよう、専任トレーナーが豊富なトレーニングプランの中からその方に一番適したトレーニングを実施します。
また、ＢＦＲ専用器具を使った自重トレーニングやマシーンを使ったトレーニング、体幹トレーニングなど豊富なメニューを準備してあります。
さらにトレーニングの前後には、ランニングマシンで有酸素運動をしっかりと行うことができます。定期的に、できれば一週間に1回、しっかりからだを動かしませんか？トレーニングした日は、気持ちがスッキリして、夜もぐっすり眠れますよ！
ＢＦＲトレーニング とは？
ＢＦＲ（Blood Flow Restriction：血流制限）トレーニングとは、定められた部位を専用のベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い負荷で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。
通常のトレーニングですと、体に与える効果は3時間程度ですが、ＢＦＲトレーニングの効果は24時間から36時間持続します。つまり、脂肪燃焼効果も最長36時間程度続きます。
このトレーニングは、軽い負荷で効率的な効果を得ることができ、さらに、トレーニング後の成長ホルモン分泌を促すことにメリットがあります。成長ホルモンは、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え症、美容などに効果をもたらします。
ＢＦＲ専用ベルトを装着してトレーニングの開始です！
この専用ベルトの装着により、軽い圧力が加わることで成長ホルモンの分泌を促進します。短時間で軽い負荷の運動にもかかわらず、激しい運動を長時間行った場合と同様の効果をもたらすことができます。
専任トレーナーの紹介
楢木 一真
※ 理学療法士 / ＢＦＲ資格者トレーナー
こんにちは！皆様と運動を一緒にさせて頂きます「楢木（ナラキ）」と申します。
ＢＦＲトレーニングや理学療法の知識を活かして、皆様の身体づくりができるようサポートさせて頂きます。よろしくお願いいたします。